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CBD原料は、純度99%以上の結晶「アイソレート」と、複数のカンナビノイドやテルペンを含む「ディスティレート」などに分けられます。日本ではΔ9-THC残留限度値（油脂・粉末10ppm、水溶液0.10ppm、その他1ppm）への適合が前提です。区分、国内規格、COAで確認する項目を法令と公表資料をもとに整理しました。

寝つきが悪い状態は、寝床に入ってから眠るまでの時間（入眠潜時）が長い状態で、光・体温・覚醒物質・寝床での緊張が重なって起こります。厚生労働省の睡眠ガイド2023とe-ヘルスネットの記載をもとに、寝つきが悪い人に共通する特徴、入眠までの時間を短くする環境づくり、医師に相談する目安を整理しました。

CBG（カンナビゲロール）の基本、CBDとの違い、患者調査と2本のRCT、前臨床研究、安全性を正高佑志医師の監修で解説します。

リナロールとは、ラベンダーやコリアンダー、ベルガモットに含まれるモノテルペンアルコールで、花の香りの約70%を占める主要な香り成分です。化学的な特徴、含有植物、マウスでの抗不安作用の研究、ラベンダー油製剤のヒト試験、食品添加物・化粧品としての規制と安全性を、査読論文と公的資料をもとに整理しました。

寝る前に飲むといいものを探す前に、避けたい飲み物を知ることが先です。厚生労働省の睡眠ガイド2023は、カフェインの1日上限400mgと夕方以降の回避、寝酒の弊害、睡眠に効く個別の食品は特定されていないことを示しています。公的資料の範囲で、飲み物と睡眠の関係を整理しました。

疲れが取れない、寝ても疲れが取れない状態は、睡眠の量と質、ストレスによる自律神経の偏り、鉄などの栄養不足の3方向から見直すと整理できます。厚生労働省の睡眠ガイド2023やe-ヘルスネット、日本疲労学会の定義、長浜スタディの数値をもとに、見直し方と医師に相談する目安をまとめました。

寝ても寝ても眠い原因は、睡眠時間の不足に加えて、睡眠の質の低下、寝だめや起床時刻のずれ、睡眠障害など複数あります。厚生労働省の国民健康・栄養調査、睡眠ガイド2023、e-ヘルスネットの記載から、原因の切り分け方と生活の見直し、医師に相談する目安を整理しました。

眠りが浅いと感じる背景には、加齢による深い睡眠の減少に加え、床上時間の長さ、夜間の光、カフェインやアルコール、寝室の温度・音といった生活要因があります。厚生労働省の睡眠ガイド2023とe-ヘルスネットの記載をもとに、理由と見直し方、医師に相談する目安を整理しました。

テルペンとは、イソプレン単位からなる植物の香り成分で、炭素数によりモノテルペン・セスキテルペンなどに分類されます。大麻草では200種以上が報告され、リモネンやミルセン、β-カリオフィレンなどが主成分です。分類、含有植物、作用の研究、エンタラージュ効果の仮説と反証、安全性までを査読論文をもとに整理しました。

眠いのに寝れない状態は、眠気を打ち消す「覚醒力」が寝床で高まったままになっていることが背景にあります。厚生労働省の睡眠ガイド2023とe-ヘルスネットの記載から、原因の整理と、寝る前30分でできる切り替え習慣、医師に相談する目安をまとめました。